Вся информация, представленная на портале, носит исключительно информационный характер. При первых признаках заболевания обратитесь к лечащему врачу.

Портал о гайморите и сопутствующих заболеваниях. У нас Вы найдете полезную информацию о симптомах, профилактике и способах лечения гайморита

Лечение храпа: гимнастика, народные методы и профилактика

На сегодняшний день медики не могут до конца объяснить физиологическую роль сна. Однако достоверно известно, что его продолжительность влияет на жизненный тонус человека, его работоспособность и мыслительную деятельность. Именно поэтому лечение храпа, который является причиной плохого отдыха, очень важно.

Длительность сна, необходимого для поддержания сил, колеблется с возрастом. У детей она больше, у взрослого в среднем составляет 6 — 8 часов, у пожилых людей потребность в отдыхе меньше всего.

Храп нарушает основную, самую главную медленную фазу сна. Даже не осознавая этого, человек постоянно пробуждается. Кроме того, подобная проблема может служить симптомом довольно опасного заболевания — апноэ. Для него характерны частые короткие (до 10 секунд) остановки дыхания во время сна. Патология заставляет сердце работать с увеличенной нагрузкой, вызывает гипоксию.

Апноэ страдает порядка 6% людей старше 50 лет, причем мужчины подвержены болезни в 20 раз чаще, чем женщины. Поэтому лечение храпа нужно начинать с визита к ЛОРу и кардиологу для оценки состояния кровеносной системы. Согласно медицинской статистике, храпят во сне около 70% людей вне зависимости от пола.

Основной физиологической причиной появления специфических звуков во время отдыха служит патологическое расслабление мускулатуры глотки, языка и мягкого неба. Это препятствует свободному доступу кислорода к легким и заставляет человека инстинктивно с усилием и характерным звуком втягивать воздух. Также храп может возникнуть на фоне нарушенного носового дыхания из-за насморка, а у ребенка он считается первым симптомом аденоидита.

Другими факторами, способствующими возникновению храпа, являются:

  • Увеличение щитовидной железы.
  • Полипы в носу.
  • Аномальное строение глотки, возрастные изменения.
  • Лишний вес.
  • Врожденное или полученное в результате травмы искривление носовой перегородки.
  • Потребление алкоголя.
  • Курение.

Лечение храпа должно проводиться в двух направлениях: устранение причины и симптоматическая терапия с использованием специальных приспособлений, упражнений, народных и медикаментозных методов. Что может предложить современная клиника для решения подобной проблемы?

Прежде всего, необходимо провести диагностику и выявить причину храпа. Это очень важная стадия, которая определяет тактику дальнейшего лечения. Врачи рекомендуют для избавления от проблемы хирургические методы, терапию лазером и радиоволновыми аппаратами.

Однако стоимость такого лечения очень высока, кроме того, существует риск развития побочных эффектов, человека ждет длительный и болезненный восстановительный период. Поэтому прежде чем прибегать к дорогостоящей терапии, стоит попробовать решить эту проблему в домашних условиях при помощи средств народной медицины.

По отзывам специалистов эффективным и совершенно бесплатным способом лечения храпа является комплекс упражнений для тренировки мускулатуры глотки. Делать его рекомендуется один раз в день перед сном.

Выполнять гимнастику следует таким образом:

  1. Высунуть язык, стараясь его кончиком дотянуться до подбородка. Удерживать положение максимально возможное время. Повторять 25 — 30 раз.
  2. Приложить пальцы к подбородку и надавить на него. Преодолевая усилия двигать нижней челюстью вперед — назад. Выполнять 15 — 20 раз.
  3. Слегка открыть рот и совершить по десять вращательных движений нижней челюстью в каждую сторону.
  4. Всей поверхностью языка надавить на верхнее небо. Удерживать такое положение как можно дольше. Затем сделать небольшой перерыв в 30 — 40 секунд. Всего рекомендуется 3 повтора.
  5. С усилием по 25 — 25 раз произносить гласные звуки А, О, У, И, Е.
  6. Окончить гимнастику следует таким упражнением: взять чистую деревянную палочку, сжать ее зубами и удерживать на протяжении 4 — 5 минут.

Способы лечения храпаДля достижения желаемого эффекта подобный комплекс необходимо ежедневно выполнять как минимум три недели. Параллельно с этим нужно обратить внимание на положение во время сна. Дело в том, что признаки болезни усиливаются, если человек лежит на спине. На форумах, посвященных лечению храпа, описывается довольно простое средство решения этой проблемы.

Рекомендуется пришить на пижамной кофте или футболке небольшой кармашек. Перед сном в него вкладывают теннисный мяч. Сначала это может доставлять определенный дискомфорт. Однако спустя несколько дней человек привыкает лежать на боку во время ночного отдыха.

Для лечения храпа можно использовать специальные внутриротовые устройства, они бывают двух типов:

  • Если человек не страдает от избыточного веса и заболеваний ЛОР — органов, советуют использовать прибор, напоминающий по виду пустышку. Он состоит из плоского «лепестка», который оказывает давление на язык и тонизирует мышцы глотки. По его краям предусмотрен ободок для предотвращения выпадения или заглатывания устройства. По такому принципу «работает» Экстра-Лор. Приобрести его можно в аптеке или интернет-магазине по цене около 800 рублей.
  • При апноэ или нарушении прикуса применяют устройство, напоминающее по виду загубник для боксеров во время спарринга. Он изготовлен из специального термолабильного материала. Его надевают в нагретом виде на верхнюю челюсть, затем необходимо сомкнуть челюсти, выдвинув немного вперед нижнюю. Одним из минусов подобных устройств является их достаточно высокая стоимость (порядка 10000 рублей).

По мнению докторов и пациентов, такие приборы по-настоящему эффективны. При длительном применении они способны навсегда избавить от болезни. Лечение храпа также возможно сочетанием всех перечисленных методов, что является хорошей альтернативой хирургическому вмешательству.

Для профилактики храпа рекомендуется придерживаться таких правил:

  • Спать на оптимальной по размеру подушке. Ее необходимо подбирать индивидуально с учетом анатомических особенностей строения шеи.
  • Удобный матрас.
  • Своевременное лечение насморка и инфекций горла.

Немаловажное значение имеет и образ жизни. Необходимо отказаться от курения и ограничить потребление алкоголя. Кроме того, лечение храпа при лишнем весе будет неэффективно без коррекции рациона питания и занятий спортом.

Храп у женщин: причины и лечение, особенности терапии во время беременности

Лечение храпа у женщинПомимо перечисленных факторов, храп у женщин часто возникает по причине беременности и лечение болезни в этот период требует особого подхода.

Дело в том, что по мере роста плода и увеличения матки, поднимается диафрагма, уменьшая объем легких.

Также изменяется гормональный фон, что приводит к увеличению веса и скопления излишков жира в области подбородка и шеи, а прогестерон вызывает небольшой отек слизистой оболочки носа.

Вибрация мягких тканей неба и язычка при вдыхании воздуха и вызывает специфический звук, который издается при похрапывании. Кроме того, расслабление мышц глотки возникает при изменении содержания гормонов у представительниц прекрасного пола в период менопаузы.

Для коррекции этих нарушений специалисты предлагают стандартные методы: операции по исправлению формы носовой перегородки, отказ от алкоголя и прочите средства. Однако практически все они неприемлемы во время беременности, так как могут вызвать патологические изменения в развитии плода. Для избавления от храпа можно воспользоваться рецептами народной медицины.

Цена на ингредиенты для приготовления этих средств относительно невысока, кроме того, они совершенно безвредны:

  • Выжать стакан сока из белокочанной капусты и добавить чайную ложку меда. Пить на ночь.
  • Перемолоть по 5 г измельченного корневища сабельника и травы хвоща, 10 г ягод бузины, 20 г репейника. Приготовить отвар из расчета 1 ст.л. на стакан кипятка и пить по 10 мл 5 раз в день.

Если эти способы не помогут, то можно воспользоваться внутриротовыми устройствами. Однако при беременности их применяют только в том случае, если нет препятствий для носового дыхания. Стоит отметить, что зачастую отмечается самостоятельное прохождение храпа спустя несколько дней после родов.

Храп у мужчин: причины и лечение медикаментозными и хирургическими методами

Лечение храпа у мужчинДоктора отмечают, что мужчины среднего и пожилого возраста подвержены храпу в большей степени, чем женщины.

Это связывают с потреблением алкоголя, курением и лишним весом. Согласно статистике, подобные нарушения сна являются частой причиной гипертонической болезни и как следствие, инфарктов.

Развитию таких опасных осложнений препятствует своевременное выявление причины и начало лечения храпа у мужчин.

Перед тем, как лечь на операционный стол, можно попробовать медикаментозную терапию:

  • Слипекс. Препарат выпускается в форме спрея и содержит комплекс эфирных масел и метилсалицилат, которые способствуют облегчению дыхания и поддержанию тонуса мускулатуры глотки. Для лечения храпа достаточно однократного использования в течение суток на протяжении 3 — 4 недель.
  • Снорстоп. Это американское средство на растительной основе. По отзывам эффект от его применения отмечается уже на 3 — 4 день лечения.

Необходимо отметить, что эти препараты неэффективны при апноэ и нарушениях дыхания из-за болезней ЛОР — органов. В таких случаях необходим прием специальных лекарств, прописанных врачом.

Радикальным методом устранения причины и лечения храпа у мужчин и женщин является хирургическая и аппаратная терапия:

  • Исправление искривленной носовой перегородки, удаление полипов.
  • Уменьшение размеров небных дужек и язычка (увулопалатопластика). В некоторых случаях дополнительно вырезают миндалины (фарингоувулопалатопластика).
  • Воздействие на определенные участки глотки лазером. После подобной процедуры мягкие ткани замещаются соединительными и уменьшаются в размере.
  • Криопластика. Принцип этой манипуляции не отличается от лечения лазером. Только вместо него используется воздействие низкой температуры.
  • Сомнопластика — уменьшение размеров мягких тканей глотки под влиянием радиоволнового излучения.

Количество процедур зависит от состояния больного: у некоторых улучшение наступает уже после первой манипуляции, для других требуется повторный курс аппаратной терапии. Реабилитационный период занимает несколько недель, отмечаются сильные боли в горле, небольшие кровотечения, неприятный запах изо рта, болезненность при глотании и разговоре. Однако этот способ не подходит для терапии апноэ, поэтому определять храп у мужчин, причины и лечение должен врач.


Комментарии
Комментарий успешно добавлен
Ошибка при добавлении комментария


Наши авторы
Владимир Недоваров

Специальность: Врач-оториноларинголог Стаж работы: 29 лет

40 публикаций
Анна Хугаева

Специальность: Врач-сурдолог Стаж работы: 7 лет

38 публикаций
Все авторы

Ad banner
Важно знать
Ad banner