Скандинавская ходьба – друг пожилых людей
Jun 20, 2019
Всем известна истина: движение – это жизнь! Именно движение помогает многим пожилым людям прожить множество долгих и счастливых лет жизни!
Одним из самых полезных и доступных видов физических упражнений для людей пенсионного возраста является скандинавская ходьба. Более 50 лет назад этот вид упражнений завоевал свою популярность у граждан стран Скандинавии, а затем – во всем мире. Во всем мире открылись клубы по этому виду тренировок.
В России такой вид физической активности с каждым годом становится все более популярным. В одном из пансионатов для пожилых и престарелых людей в Санкт-Петербурге постояльцы ежедневно практикуют скандинавскую ходьбу по дорожкам территории загородного комплекса. Вы можете прочитать подробнее об этом пансионате.
Польза скандинавской ходьбы
Рост популярности скандинавской ходьбы связан простотой тренировок и большой пользой, которую они оказывают на организм. Такие прогулки:
- поддерживают тонус мышц сразу верхней и нижней части тела;
- сжигают в 1,5 раза больше калорий, чем обычная ходьба;
- выпрямляют осанку;
- улучшают чувство равновесия;
- помогает решить проблему лишнего веса;
- нормализуют повышенное давление.
Как это работает?
При регулярных тренировках организм привыкает к ритму, выравнивается давление, организм «запоминает» нормальное давление и поддерживает его даже в состоянии покоя.
Самая важная польза скандинавской ходьбы для пожилых людей заключается в том, что она помогает им вернуть чувство равновесия. При ритмичной ходьбе с палками организм опят-таки «запоминает» правильные движения, а затем уже при обычной прогулке ноги «сами знают», как правильно ходить и без палок.
Важно! Пожилые люди должны совершать прогулку с палками для скандинавской ходьбы со скоростью не более 6 км/ч.
Следует помнить, что есть ряд заболеваний, при которых скандинавская ходьба противопоказана, необходимо, чтобы терапевт подробно изучил историю болезни пожилого человека и дал согласие на такой вид физической активности!
Мария Никольская, редактор новостей
