Вся информация, представленная на портале, носит исключительно информационный характер. При первых признаках заболевания обратитесь к лечащему врачу.

Портал о гайморите и сопутствующих заболеваниях. У нас Вы найдете полезную информацию о симптомах, профилактике и способах лечения гайморита

Ученые составили список продуктов, помогающих защитить организм от гриппа

04.02.2015

Как утверждают специалисты, вирус гриппа постоянно видоизменяется и эволюционирует, поэтому необходимо как можно внимательнее следить за своим здоровьем.

Для предотвращения любого инфекционного простудного заболевания, вне зависимости от его этиологии, необходимо соблюдать простые меры профилактики: контролировать влажность воздуха в жилом помещении, регулярно мыть руки, а также своевременно обратиться к врачу для получения прививки.

Кроме того, по мнению ученых, выбор продуктов питания может существенно повлиять на состояние здоровья человека. Так, правильно подобранный рацион поможет не только скорее выздороветь, но и снизит риск развития простуды в дальнейшем.

Специалисты рекомендуют чаще употреблять продукты, содержащие пробиотики, так как в них в больших количествах содержатся микроорганизмы, помогающие восстановить благоприятную бактериальную среду кишечника. Кроме того, полезным будет регулярное употребление куриного супа с лапшой, который поможет укрепить организм и предотвратить симптомы простудных заболеваний.

Также в список наиболее важных продуктов питания для профилактики ОРВИ и гриппа вошли: мед, имбирь, зеленый чай, протеин (сывороточный), говядина, а также цитрусовые. Цитрусовые важны в рационе в период эпидемии гриппа, так как содержат больше количество витамина С, который помогает организму бороться не только с гриппом, но и другими вирусными инфекциями. 

Витамин С

Кроме цитрусовых витамин С в большом количестве в сладком перце, зелени петрушки и в облепихе - там его в 3 раза больше, чем в цитрусовых! Также в большом количестве витамин С содержится в следующих продуктах: калина, белокачанная капуста, киви, черная смородина, укроп. Но рекордсмен по содержанию витамина С, конечно же, шиповник!

Сравните:

  • в 100 гр апельсинов содержится 60 мг витамина С,
  • в 100 гр шиповника содержится 470 мг витамина С.

Важно помнить, что витамин С полностью разрушается при температуре 88 °C, поэтому такие продукты лучше употреблять без термической обработки!

Питайтесь сбалансированно! Употребляйте как можно больше фруктов и овощей! А в этом вам поможет доставка здоровой еды!



 

Мария Никольская, редактор новостей

Комментарии
Комментарий успешно добавлен
Ошибка при добавлении комментария


Наши авторы
Владимир Недоваров

Специальность: Врач-оториноларинголог Стаж работы: 29 лет

40 публикаций
Анна Хугаева

Специальность: Врач-сурдолог Стаж работы: 7 лет

38 публикаций
Все авторы

Ad banner
Ad banner