Упражнения при гайморите: особенности и важные противопоказания

Гайморит — это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа.

Такое воспаление является локальным проявлением острого синусита и чаще всего возникает в качестве осложнения при простудном или аллергическом насморке, а также при гриппе.

Основной причиной развития гайморита является инфекция (бактерии и вирусы), которая проникает в гайморову пазуху через носовую полость и вызывает воспалительный процесс.

Основными симптомами гайморита являются:

• Сильная головная боль, локализующаяся в области между бровей, крыльев носа, в области висков;
• Постоянная заложенность носа, затруднение носового дыхания (как правило, нос закладывает полностью);
• Повышение температуры тела, иногда она достигает 38 градусов и даже выше;
• Обильные выделения слизи из носоглотки (как правило, слизь мутная и непрозрачная);
• Сильная слабость в теле и ломота, нарушения сна;
• Покраснение кожи в области вокруг глаз.

Как правило, лечение гайморита проводят комплексно, важную роль в лечении играет медикаментозная терапия. Однако, в качестве альтернативного метода лечения воспаления верхнечелюстных пазух носа в последнее время часто предлагается использовать упражнения при гайморите.

Дыхательная гимнастика по современной методике Александры Стрельниковой состоит из серии несложных упражнений, которые при систематическом выполнении, по заверению автора, не только избавят вас от гайморита, но и будут поддерживать в тонусе ваш организм. Упражнения при гайморите должны выполняться каждый день не менее 8 раз в четыре подхода, передышка между подходами не должна составлять более пяти секунд.

В качестве серьезного преимущества упражнений при гайморите, Стрельникова выделяет возможность обойтись без приема лекарственных препаратов. Дыхательные упражнения при гайморите выполняются с целью раздражения слизистой оболочки носа, что способствует обострению обоняния и купированию отечности.

На первый взгляд комплекс простых упражнений при гайморите не может иметь серьезных противопоказаний, однако существуют серьезные риски, которые могут вызвать развитие опасных осложнений. Так как гайморит может быть разной степени тяжести, нельзя предугадать, к какому результату приведут резкие вдохи и выдохи.

Если пациент с воспалением гайморовых пазух болен еще и острым фронтитом, то чересчур интенсивные занятия могут вызвать разрыв слизистых оболочек и распространение гноя через кровоток или в мозг. Если вы желаете практиковать упражнения при гайморите, то настоятельно рекомендуем вам прежде проконсультироваться со специалистом-отоларингологом.

Человек, решивший практиковать упражнения при гайморите, должен быть уверен в том, что у него отсутствуют острый воспалительный процесс, так как даже самый обычный насморк способствует повышению хрупкости кровеносных сосудов на слизистой носа. Из-за этого дыхательные упражнения могут вызвать кровотечение.

Данный комплекс упражнений нельзя выполнять людям с:

• тромбофлебитом;
• кровотечением;
• лихорадкой.

Напоминаем еще раз, что на деле этим списком противопоказания вовсе не ограничиваются, и если вы хотите практиковать упражнения при гайморите, то следует обязательно обсудить это с вашим лечащим врачом. Добавим, что практически без опасений дыхательную гимнастику можно применять на стадии ремиссии гайморита при его хроническом течении.

Основной комплекс дыхательных упражнений при гайморите

Описание базовых дыхательных упражнений при гайморите по современной методике Александры Стрельниковой:

«Ладошки». Встаем с прямой спиной. Представьте невидимую стену и согните руки так, словно вы уперлись в нее ладонями. Локти при этом опущены. Делайте вдох с единовременным хватательным движением и сжатием кистей рук в кулачки.

Делайте выдох, синхронно разжимая кулаки, не растопыривая пальцы. Важно, чтобы во время этого дыхательного упражнения при гайморите плечи не задействовались совсем, то есть оставались неподвижными.

«Погончики». Выполняется в положении тела «прямо». Сожмите кисти рук в кулак и прижмите к поясу. Сделайте короткий вдох и в этот момент с усилием толкайте кулаки вниз, как если нужно было что-то стряхнуть с них. Кулаки во время толчка должны разжиматься, плечи напрягаться, а пальцы растопыриваться. Выдох — и возвращение в исходное положение. Следует отметить, что время выполнения этого дыхательного упражнения при гайморите можно сидеть или даже лежать.

«Насос». Необходимо встать прямо, опустить руки и расставить ноги по ширине плеч. Производя наклоны корпусом немного вперед, нужно следить за тем, чтобы спина была круглая, а не прямая. В конечной точке поклона необходимо сделать шумный вдох. На выдохе спина должна выпрямляться. При выполнении данного дыхательного упражнения при гайморите, наклоны должны быть едва заметными и плавными. Во время выполнения упражнения можно представлять, что накачиваете шину с помощью насоса. Если вы плохо себя чувствуете, можно заниматься из положения сидя.

«Кошка». Упражнение производится из положения стоя. Необходимо встать прямо, опустить руки и расставить ноги по ширине плеч. При поворотах тела вправо и влево нужно совершать легкие, пружинящие приседания. Кисти рук должны находиться на уровне пояса, при каждом повороте одновременно с коротким шумным вдохом, необходимо совершать руками «сбрасывающее» движение. На выдохе осуществляется разворот. При выполнении данного дыхательного упражнения при гайморите важно не уводить руки далеко от пояса, иначе есть вероятность, что вас «занесет».

«Обними плечи». Тело прямое, руки согнуты в локтях. Поднимите руки до подбородка и разведите широко в стороны. Резко и коротко вдохните, обхватите себя за плечи. Руки идут навстречу друг другу параллельно полу. Далее выдыхайте и разводите руки в сторону. Неважно, какая рука окажется сверху, во время выполнения этого дыхательного упражнения при гайморите, однако, менять руки местами в процессе нельзя, то есть, если сверху в начале упражнения оказалась правая рука, то она должна быть вверху и в конце занятия.

«Большой маятник». Это упражнение объединяет в себе два других: «Обними плечи» и «Насос». Встаньте прямо, с ногами, расставленными по ширине плеч. При первом вдохе нужно выполнять действие из упражнения «Насос», то есть наклоняться вперед. При втором вдохе необходимо выпрямиться и выполнить действие из упражнения «Обними плечи», то есть обнять себя.

После полного освоения этих базовых дыхательных упражнений при гайморите, можно начинать к изучению нового комплекса и постепенно добавлять по одному упражнению в день. Стрельникова в своей книге утверждает, что данные упражнения способствуют излечению не только от гайморита, но и множества других недугов.