Как бороться с храпом: наиболее частые причины, народные средства лечения и медикаменты
Прежде чем перейти к вопросу о том, как бороться с храпом, следует определить основные факторы риска, воздействие которых приводит к развитию неприятного симптома. Храп связан с нарушением проходимости верхних и нижних дыхательных путей, что приводит к вибрациям мягких тканей, мышц и характерному громкому звуку при глубоком дыхании.
Наиболее частые причины появления храпа:
- ослабление мышц неба, ротоглотки (снижение тонуса, пролапс мягких тканей);
- искривление носовой перегородки (врожденные, приобретенные после травмы);
- заболевания ЛОР-органов (полипы, синуситы, риниты, аденоидиты);
- заболевания дыхательных путей (полипы гортани, бронхообструкция, кисты);
- ожирение (нарушение диафрагмального дыхания, сужение голосовых путей).
Народные средства для борьбы с храпом можно применять исключительно после того, как вы согласовали предполагаемые рецепты народной медицины с лечащим врачом. Назначать самолечение нельзя. Народная медицина при борьбе с храпом помогает восстановить нормальное состояние мягких тканей, а также вывести излишние слизь и мокроту, скопившиеся в глотке и провоцирующие ночной храп.
Также высокую эффективность в борьбе с храпом дает прием корня солодки (обычно раствор из сиропа). Во время сна при сильном храпе рекомендуется принимать положение на правом или левом боку, чтобы снизить провисание мягких тканей неба и западение небного язычка. Это наиболее важно при лишнем весе, который набирается за короткое время у женщин на фоне менопаузы и климакса.
Бороться с храпом можно с помощью медикаментов. В настоящее время среди мужчин и женщин против храпа часто используются самые разные средства: против храпа применяются капли, капсулы или гели. Формат лечения в каждом конкретном случае подбирается индивидуально, исходя из личных предпочтений. Вывести излишки слизи и нормализовать состояние слизистой горла можно с помощью Аквалора или Назонекса, а специальные таблетки Снорстоп имеют направленное действие против храпа.
Место для сна независимо от пола и возраста должно быть комфортным, максимально проветриваемым. Мягкие матрасы не только негативно влияют на опорно-двигательный аппарат, но и опасны для здоровья при проблемах с органами дыхания. Матрас ортопедический средней жесткости со специальной подушкой, запоминающей положение головы, снижают проявления храпа во время сна. Упражнения помогут в борьбе с храпом, причем делать такую гимнастику можно даже в домашних условиях. Упражнения повышают эффективность основного лечения и не имеют никаких побочных эффектов.
При борьбе, как с женским, так и с мужским храпом, можно использовать специальные устройства. Не нужно их опасаться: многократное тестирование таких аппаратов доказало их абсолютную безопасность. Приспособления для борьбы с храпом могут выпускаться в виде специальных масок, наручных часов или браслетов, а также клипс на нос. Все эти устройства можно найти в аптеках.
Операция проводится при патологическом росте лишней ткани, выпирающей в просвет дыхательных путей. Своевременная диагностика при помощи бронхо- и ларингоскопии позволяет вовремя выявить заболевание, определить степень его прогрессирования и начать оперативное лечение.
Профилактика храпа направлена на устранение вредных привычек, курения и злоупотребления алкоголем. Применение лекарственных средств для увлажнения слизистой в вечернее время предупреждает провисание мягких тканей. Контроль за лишним весом требует комплексного подхода, особенно в период беременности и гормональной перестройки организма.
Как бороться с храпом у женщин: особенности, способы борьбы для женщин
Главная особенность женского храпа — генетическая предрасположенность к ослаблению мышц носоглотки и ротоглотки. Как результат мягкое небо и небный язычок провисают, что приводит к нарастающим вибрациям при ночном дыхании: слизистая глотки повреждается потоками воздуха и начинается храп.
По данным официальной статистики, женский храп — гораздо более редкое явление, чем мужской храп. Тем не менее, это не означает, что женщины страдают от храпа меньше, чем мужчины. Самые первые проявления женского храпа обычно начинаются при беременности. Такое явление объясняется анатомическими факторами: высокое стояние дна матки приводит к недостаточному диафрагмальному дыханию. Просвет дыхательных путей постепенно сужается. Весьма важно заранее продумать вопрос достаточного поступления кислорода в легкие матери, поскольку от этого зависит здоровье ребенка.
Способы борьбы с храпом, применимые для женщин, состоят из упражнений по поддержанию тонуса мягкого неба и языка. Как правило, девушки высоко мотивированы бороться с таким неженственным проявлением как храп, поэтому на форумах отмечается высокая эффективность специальной гимнастики против храпа.
Для снижения интенсивности храпа достаточно посвящать специальным упражнениям 15 минут в день. Благодаря регулярно осуществляемым упражнениям патологические провисания ткани исчезнут, а следом исчезнет храп. В Сети представлено огромное количество обучающих видео, объясняющих как бороться с храпом у женщин. Вы можете выбрать для себя определенный комплекс гимнастики. Главное — соблюдать регулярность выполнения занятий и задействовать различные группы мышц ротоглотки.
Как бороться с храпом у мужчин: особенности мужского храпа, способы борьбы для мужчин
Особенность мужского храпа связана с широким распространением курения и употребления алкоголя, в отличие от женщин. Чрезмерное расслабление мышц приводит к их провисанию, а наличие у мужчины начальных стадий бронхиальной обструкции значительно усугубляют проявления храпа.
Программы о здоровье, в том числе, Малышевой, отмечают высокий риск развития бронхообструктивных заболеваний, сопровождающихся храпом, синдромом ночного апноэ. Остановка дыхания во время сна — это жизни угрожающий синдром, негативно влияющий на здоровье мужчины. К особенностям мужского храпа относится скопление вязкой мутной мокроты в дыхательных путях, это происходит на фоне курения, вредной работы или длительно текущего воспалительного заболевания.
Искривления носовой перегородки характерны для мужчин, развиваются на фоне травмы, легко поддаются коррекционной терапии. Способы борьбы с храпом, применимые для решения проблемы, как бороться с храпом у мужчин, включают применение специальных приборов и фиксаторов. Такие устройства помогают поддерживать мышцы ротоглотки в необходимом положении, чтобы во время сна слизистая не провисала, а небный язычок не западал.
С помощью устройства СИПАП в процессе сна у мужчины поддерживается нормальное дыхание, поскольку потоки воздуха контролируются аппаратом и попадают в легкие в определенном количестве и под требуемым давлением. Главное, привыкнуть к данному устройству, потому что спать придется в особой герметичной маске, от которой отходит силиконовая трубка.
